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明明睡了8小时却还是觉得困?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-30 05:44   来源:未知   阅读:

众所周知,夜晚睡觉睡8小时是最佳的睡眠时间,能更好保证一天的工作学习精力。但有一些人明明睡了8小时,依然是起床特困户,依然觉得上班学习有些无精打采,这到底是为什么呢?

其实,8小时的睡眠时间只是一个均值,并非绝对值。每个人的身体状况是不尽相同的,有的人最佳睡眠时间是8小时,有的人是7小时,也有的人是9小时,所以对于最佳睡眠时间大于8小时的,即使你睡了8小时也还不够,而对于最佳睡眠时间小于8小时的,即使没睡够8小时也够了。

所以说,不是一定要睡够8小时才能保证第二天精力充沛,况且现在的人工作学习生活压力大,更多时候犯困是因为睡眠质量不好所致。

一方面,多数人睡前都有玩手机的习惯,刷刷微博、看看抖音、聊聊微信、打打游戏等,而这些娱乐方式一玩就停不下来,不经意间一两个小时就过去了。所以,睡前长时间玩手机会让大脑处于兴奋状态,更难入睡,导致失眠。

而且,睡前长时间玩手机,也容易诱发心源性猝死、视力下降甚至失明、加速皮肤衰老、丧失自控能力等,所以睡前尽量不要玩手机,放空自己安心入睡。

另一方面,很多人因来自工作、学习以及生活的压力,睡前思想无法放空,身心陷入负面情绪中而导致失眠。

也有可能是因为周而复始的日子感到枯燥,对学习、工作、生活提不起兴致,从而觉得一天里没什么精气神。

总的来说,要保证一天的精神状态还是在于提高睡眠质量,可从运动锻炼和调整心态两方面改善睡眠质量。

首先,坚持一定量的运动锻炼对改善睡眠质量和精神状态是很有效的。运动可以加速人体的代谢功能,增强体质,适当的锻炼也使人更有活力,身心得到舒展,晚上睡眠状态也会变得更好。

其次,心态也是影响工作学习和睡眠质量的一大因素。虽然每天的日子都过得大同小异,但总有自己喜欢的人事物去追逐,所以要找到属于自己的生活乐趣,保持一颗健康积极的心态,充满活力地去面对生活,精神状态也更好,生活过得舒心,睡眠质量也更好。

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